In palestra, la Panca è considerata la regina tra gli esercizi di muscolazione per i pettorali,
ma è bene ricordare che rappresenta un esercizio cardine anche per lo sviluppo della totalità dei muscoli
facenti parte del torace e del cingolo scapolare.
La Leg Press fa lavorare in modo eccezionale tutti i muscoli della gamba:
i quadricipiti, i glutei, i polpacci e i muscoli ischiocrurali,
ovvero i muscoli della parte posteriore della coscia, che sono a loro volta composti da bicipite femorale,
muscolo semitendinoso e muscolo semimembranoso.
Le aperture abductor machine è un esercizio fondamentale, oltre ad essere un classico,
per rinforzare la parte esterna della coscia,
coinvolge il piccolo e medio gluteo in misura maggiore rispetto al piccolo.
Questo esercizio mira ad allenare principalmente il grand dorsale, i muscoli lombari e i muscoli interscapolari. Porta diversi benefici, fra cui l'aumento di volume della schiena.